Am început cu o bandă elastică roșie cu care făceam stretching pentru brațe (între timp am una turcoaz, că cea roșie s-a uzat și s-a rupt). Cu o aplicație pe care am selectat un program de începători. Cu maxim 10 mountain climbers - nu puteam mai mult, pentru că mă durea spatele, având mușchii abdominali slăbiți, neexersați după sarcină și impactați de diastasis. La vremea aia nici nu știam ce înseamnă… continuarea
Citeam undeva că, în mare parte, am uitat cum e să ne mai fie foame și frig. Mâncăm mai tot timpul și, cum se face un pic mai rece, tragem o haină pe noi. Dar frigul și foamea, cu moderație, sunt chiar bune!
Îți e mai bine când ți-e frig
Ni se pare că sunt nebuni cei care recomandă maxim 20 de grade în camera bebelușului. La 18-20 de grade, copiii… continuarea
Atâta timp cât ești în deficit caloric - consumi mai puține calorii decât arzi - slăbești. Tu decizi cum vrei să slăbești, în funcție de priorități și obiective personale. Dacă ți-ai propus să vezi pe cântar o anumită greutate, s-ar putea să ți se pară puțin relevant cum ajungi acolo, în ideea că mai vezi tu pe parcurs.
Dacă alegi să mănânci orice, orientându-te numai după numărul de calorii, fără… continuarea
Legumele trebuie să fie în farfurie la fiecare masă a zilei. Este foarte important dacă vrei să ai o nutriție sănătoasă. O porție de legume ar trebui să fie, ca dimensiune, de mărimea unui pumn strâns. Dacă ești adepta plant-based, atunci, cu siguranță, trebuie să adaugi mai mult, pentru că ai nevoie de proteine (de ex. din mazăre, linte, fasole etc).
De ce să mâncăm legume?
Am auzit de când… continuarea
Ah, dacă aș avea mai puțin cu 5 kilograme! Sau 3, sau 7, sau 20. Și eu am zis-o frecvent. Gândește-te de ce vrei să ai mai puține kilograme? Să încapi în blugii pe care nu i-ai mai purtat de 5 ani și să simți că arăți bine? Să nu simți că îți crește pulsul în secunda în care vezi că liftul nu merge? Să poți să te întâlnești cu prietenii și să nu te… continuarea
Eu când îmi doresc ceva, vreau acum. Probabil că așa ți se întâmplă și ție. Desigur, ni se pare normal, dar enervant dacă este vorba despre altcineva, mai ales despre copiii noștri, cărora am vrea să le educăm răbdarea.
Dacă este vorba despre slăbit, probabil ar fi ideal să putem să ne teleportăm în noua siluetă, fără să trebuiască să facem alt efort în afară de a închide ochii. Așadar,… continuarea
Dacă te-ai hotărât să slăbești și ai o dietă anume pe care vrei să o aplici de mâine sau de luni, oprește-te. Ai nevoie de un alt plan, mai generos cu tine. Dacă ai tendința să amâni începutul dietei, înseamnă că nu îți place și te vei chinui. Procesul tău de transformare poate fi ușor, integrat natural în stilul tău de viață. Cu răbdare, relaxare și consecvență. Chiar le poți… continuarea
Ca să știi dacă e cazul să bei mai multă apă, e bine să afli cam câtă apă să bei. O persoană obișnuită, are nevoie cam de 3 litri de lichide pe zi. 1 litru provine din alimentele consumate în timpul zilei și ar rămâne cam 2 litri - aproximativ 8 pahare. Nu există o bază științifică solidă, care să susțină această cantitate, dar este considerată o referință validă de multe foruri și poate… continuarea
Când ne uităm în jur avem impresia că alții sunt mai fericiți, mai echilibrați, că lor le este mai ușor. Nu simți câteodată că parcă aștepți de prea mult timp momentul în care să ai sufletul liniștit, fericit? Că, până atunci, zilele sunt pline de momente descurajante, de gânduri marcate de disperarea de a nu reuși să îți faci ordine în existența tulbure? Cauți niște răspunsuri, dar nu știi ce… continuarea
