Modern Mother

| mothering, feeling good & more |

Categoria Nutritie

arta de a slabb

Deficitul caloric e condiția necesară pentru a slăbi. Ce alegi să mănânci e condiția ca să reușești.

Atâta timp cât ești în deficit caloric - consumi mai puține calorii decât arzi - slăbești. Tu decizi cum vrei să slăbești, în funcție de priorități și obiective personale. Dacă ți-ai propus să vezi pe cântar o anumită greutate, s-ar putea să ți se pară puțin relevant cum ajungi acolo, în ideea că mai vezi tu pe parcurs.

Dacă alegi să mănânci orice, orientându-te numai după numărul de calorii, fără… continuarea

legume in farfurie

Mănâncă și legumele!

Legumele trebuie să fie în farfurie la fiecare masă a zilei. Este foarte important dacă vrei să ai o nutriție sănătoasă. O porție de legume ar trebui să fie, ca dimensiune, de mărimea unui pumn strâns. Dacă ești adepta plant-based, atunci, cu siguranță, trebuie să adaugi mai mult, pentru că ai nevoie de proteine (de ex. din mazăre, linte, fasole etc).

De ce să mâncăm legume?

Am auzit de când… continuarea

Reset. Reshape. Repurpose yourself – by modernmother.ro

Vrei să pierzi în greutate? Să îți dezvolți obiceiuri sănătoase de viață, pe termen lung, fără să fie un chin? Să mănânci mai sănătos, să consumi mai multă apă, să fii mai plină de energie, fără să ții dietă sau să ți se pară un efort prea mare?

Sunt Nutrition Coach certificat internațional Precision Nutrition Level 1 și Women Coach Specialist Girls Gone Strong Academy, pe zona de sănătate, fitness și… continuarea

pizza fara griji

Calea de a te schimba fără stresul kilogramelor

Ah, dacă aș avea mai puțin cu 5 kilograme! Sau 3, sau 7, sau 20. Și eu am zis-o frecvent. Gândește-te de ce vrei să ai mai puține kilograme? Să încapi în blugii pe care nu i-ai mai purtat de 5 ani și să simți că arăți bine? Să nu simți că îți crește pulsul în secunda în care vezi că liftul nu merge? Să poți să te întâlnești cu prietenii și să nu te… continuarea

De ce te chinui să slăbești de ani de zile și nu reușești

Dacă te-ai hotărât să slăbești și ai o dietă anume pe care vrei să o aplici de mâine sau de luni, oprește-te. Ai nevoie de un alt plan, mai generos cu tine. Dacă ai tendința să amâni începutul dietei, înseamnă că nu îți place și te vei chinui. Procesul tău de transformare poate fi ușor, integrat natural în stilul tău de viață. Cu răbdare, relaxare și consecvență. Chiar le poți… continuarea

bea apa zilnic

Cum să bei mai multă apă

Ca să știi dacă e cazul să bei mai multă apă, e bine să afli cam câtă apă să bei. O persoană obișnuită, are nevoie cam de 3 litri de lichide pe zi. 1 litru provine din alimentele consumate în timpul zilei și ar rămâne cam 2 litri - aproximativ 8 pahare. Nu există o bază științifică solidă, care să susțină această cantitate, dar este considerată o referință validă de multe foruri și poate… continuarea