Modern Mother

| reset, reshape, repurpose yourself |

Categoria Nutriție

fitfresh.ro

Succes: Cum am introdus 10 feluri de mâncare în meniul fetei mele, într-o lună

Una dintre cele mai importante lecții pe care ni le putem lua din experiența de părinte este să ne relaxăm. Plecăm încordați la drum, să ne iasă lucrurile așa cum ni le-am imaginat. Ca urmare, de multe ori punem pe un plan inferior ce simte copilul, în defavoarea sentimentelor noastre, amplificate de dorința de control.

Relația copilului cu alimentația este o piatră de încercare. Cred că fiecare mamă a creat… continuarea

proces de slabit

Ce să iei în calcul când slăbești, dincolo de deficitul caloric

Mâncăm azi mai puțin și ne așteptăm să vedem pe cântar un kilogram în minus, a doua zi. Dar poate a fost o zi mai stresantă și organismul a reținut apă.

sau

După câteva luni de slăbit, rata de scădere în greutate încetinește și ne frustrează maxim. De fapt, rata metabolică de bază a organismului a scăzut - e un proces normal de adaptare.

Deși, în mare parte spunem că… continuarea

10000 de pasi zilnic

Cum să faci 10.000 de pași zilnic, pentru siluetă, pentru sănătate

Anul trecut, în plină pandemie, la serviciu am avut un concurs de pași. Îmi amintesc ce mult mă chinuiam să strâng 6.000 de pași pe zi. Anul acesta ating frecvent 12 -13 -14.000 de pași pe zi. Am ajuns și la 16 sau 17 sau 19.000 și nu a fost ceva ieșit din comun. Nu am fost plecată în concediu să fi vizitat cine știe ce oraș unde să fi mers mult pe jos. În… continuarea

prietena dieta

Prietena mea a slăbit cu dieta asta, eu de ce nu pot?!

De ce nu e bină să iei numărul de calorii al unei prietene, planul alimentar al unei vedete, dieta de pe internet? Pentru că poate tu ai un alt stil de viață și ai nevoie de mai multe sau mai puține calorii pe zi, poate nu ai chef să mănânci avocado ca actrița ta preferată, căreia nu îi place untul de arahide, dar care ție ți se potrivește, sau poate… continuarea

mancat pe fond de stress

Metode să învingem stresul care ne face să mâncăm aiurea

Pentru mine, cele 32 de zile de război (a 33-a deja) sunt o tristețe continuă în suflet. Urmăresc îndeaproape conflictul. Dezastrul umanitar mă marchează, poate și pentru că nu fug de nicio informație și trec, zilnic, prin multe relatări, de la știri despre front, la analize geopolitice, la dezastre personale. Ca orice mamă, îmi iau copilul mai aproape și îi simt mirosul părului și puritatea sufletului, vrând ca să nu pierd… continuarea

nervoasa frig forme

Am să te conving să accepți frigul și foamea.

Citeam undeva că, în mare parte, am uitat cum e să ne mai fie foame și frig. Mâncăm mai tot timpul și, cum se face un pic mai rece, tragem o haină pe noi. Dar frigul și foamea, cu moderație, sunt chiar bune!

Îți e mai bine când ți-e frig

Ni se pare că sunt nebuni cei care recomandă maxim 20 de grade în camera bebelușului. La 18-20 de grade, copiii… continuarea

arta de a slabb

Deficitul caloric e condiția necesară pentru a slăbi. Ce alegi să mănânci e condiția ca să reușești.

Atâta timp cât ești în deficit caloric - consumi mai puține calorii decât arzi - slăbești. Tu decizi cum vrei să slăbești, în funcție de priorități și obiective personale. Dacă ți-ai propus să vezi pe cântar o anumită greutate, s-ar putea să ți se pară puțin relevant cum ajungi acolo, în ideea că mai vezi tu pe parcurs.

Dacă alegi să mănânci orice, orientându-te numai după numărul de calorii, fără… continuarea

legume in farfurie

Mănâncă și legumele!

Legumele trebuie să fie în farfurie la fiecare masă a zilei. Este foarte important dacă vrei să ai o nutriție sănătoasă. O porție de legume ar trebui să fie, ca dimensiune, de mărimea unui pumn strâns. Dacă ești adepta plant-based, atunci, cu siguranță, trebuie să adaugi mai mult, pentru că ai nevoie de proteine (de ex. din mazăre, linte, fasole etc).

De ce să mâncăm legume?

Am auzit de când… continuarea

pizza fara griji

Calea de a te schimba fără stresul kilogramelor

Ah, dacă aș avea mai puțin cu 5 kilograme! Sau 3, sau 7, sau 20. Și eu am zis-o frecvent. Gândește-te de ce vrei să ai mai puține kilograme? Să încapi în blugii pe care nu i-ai mai purtat de 5 ani și să simți că arăți bine? Să nu simți că îți crește pulsul în secunda în care vezi că liftul nu merge? Să poți să te întâlnești cu prietenii și să nu te… continuarea

timp dieta

De ce slăbitul rapid este mai rău decât slăbitul pe termen lung

Eu când îmi doresc ceva, vreau acum. Probabil că așa ți se întâmplă și ție. Desigur, ni se pare normal, dar enervant dacă este vorba despre altcineva, mai ales despre copiii noștri, cărora am vrea să le educăm răbdarea.

Dacă este vorba despre slăbit, probabil ar fi ideal să putem să ne teleportăm în noua siluetă, fără să trebuiască să facem alt efort în afară de a închide ochii. Așadar,… continuarea

  • 1 2